Πολλοί συχνά παραβλέπουν την ανάγκη να “ταίσουν” το χαμόγελο τους σωστά, ώστε να το διατηρήσουν υγιές. Αν δεν τρώμε καλά, η γενική υγεία αλλά και η υγεία των δοντιών μας θα χειροτερεύουν με το πέρασμα του χρόνου.
Το χαμόγελο και η υγεια του στοματος ειναι σημαντικα
Ακριβώς όπως το σώμα μας, έτσι και τα δόντια και το χαμόγελο μας χρειάζονται ορισμένες βασικές βιταμίνες και μέταλλα ώστε να διατηρηθούν υγιή.
Ασβεστιο
Σχεδόν το 100% του ασβεστίου στο σώμα μας αποθηκεύεται στα οστά και τα δόντια μας. Το ασβέστιο προσφέρει δομική υποστήριξη στα δόντια και τα οστά, και η μείωση του μπορεί να οδηγήσει σε περιοδοντική νόσο και τερηδόνα (καθώς και οστεοπόρωση με την πάροδο του χρόνου). Καλές πηγές ασβεστίου είναι το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί, και το κατσαρό λάχανο.
Σιδηρο
Η έλλειψη σιδήρου είναι μια από τις πιο κοινές διατροφικές ελλείψεις. Χαμηλό σίδηρο μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή της γλώσσας, πληγές στο στόμα, και ραγισμένα δόντια λόγω της απίστευτης επιθυμίας για μάσηση πάγου! Καλές πηγές σιδήρου αποτελούν το κόκκινο κρέας και το συκώτι.
Βιταμινη Α
Βοηθά στη διατήρηση της καλής ροής του σάλιου. Το σάλιο είναι πολύ σημαντικό διότι απομακρύνει τα βακτήρια του στόματος και τα υπολείμματα των τροφών κατά μήκος της γραμμής των ούλων και ανάμεσα από τα δόντια. Καλές πηγές της βιταμίνης Α είναι οι γλυκοπατάτες, το πεπόνι, καθώς και το σπανάκι.
Βιταμινη Β3 (Νιασινη)
Η βιταμίνη Β3 βοηθά το σώμα μας να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια και βοηθά στη σωστή λειτουργία του νευρικού μας συστήματος. Αυτή η απαραίτητη θρεπτική ουσία μπορεί να οδηγήσει σε εξαιρετικά κακή αναπνοή και πληγές στο στόμα. Καλές πηγές της βιταμίνης Β3 είναι το κοτόπουλο και τα ψάρια.
Βιταμινη Β12 και Β2 (Ριβοφλαβινη)
Η κατανάλωση της βιταμίνης Β12 και Β2 μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης άφθεων. Καλές πηγές της βιταμίνης Β2 είναι το κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο, το συκώτι, το χοιρινό, το γιαούρτι, και το τυρί. Καλές πηγές της βιταμίνης Β12 αποτελούν τα ζυμαρικά, το σπανάκι, και τα αμύγδαλα.
Βιταμινη C
Αυτή η βιταμίνη δεν είναι μόνο χρήσιμη για το ανοσοποιητικό μας σύστημα, αλλά παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στην προστασία των ούλων μας από την ουλίτιδα. Καλές πηγές της βιταμίνης C είναι οι κόκκινες πιπεριές και τα πορτοκάλια.
Βιταμινη D
Αυτή η βιταμίνη είναι μια από τις πιο σημαντικές για την στοματική υγεία. Είναι η βιταμίνη που βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου. Έλλειψη της βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη του συνδρόμου που χαρακτηρίζεται από κάψιμο στο στόμα. Αυτό το σύνδρομο μαζί με την αίσθηση καψίματος στο στόμα προκαλεί και ξηροστομία και μια αίσθηση “μεταλλικής γεύσης”.
Καλές πηγές της βιταμίνης D είναι το γάλα σε συνδυασμό με κρόκο αυγού ή ψάρι ώστε να αυξηθεί η πρόσληψη της από τον οργανισμό.
Συμπερασμα
Η διατήρηση μιας διατροφής πλούσιας σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία είναι το πρώτο μεγάλο βήμα για την προστασία της στοματικής υγείας σε οποιαδήποτε ηλικία. Ο ρόλος της διατροφής στη διατήρηση της υγείας των δοντιών συχνά παραβλέπεται, αλλά είναι πολύ σημαντικός ώστε να δημιουργηθεί ένα καλό θεμέλιο.
Η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη!
main δόντι δόντια στόμα στοματική υγεία τροφές χαμόγελο
Last modified: July 28, 2022
