Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία σε συνδυασμό με την καλή στοματική υγιεινή είναι το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στο χαμόγελό σας αλλά και στην υγεία σας γενικότερα, αφού η στοματική υγεία επηρεάζει την συνολική υγεία του οργανισμού.
Όσον αφορά την διατροφή, θα δούμε ποιες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία ενισχύουν την υγεία των δοντιών και σε ποιες τροφές θα τα βρείτε.
| Ιχνοστοιχεία και βιταμίνες | Πού τα βρίσκεις |
| Ασβέστιο (Ca) | Γάλα, κρόκος αβγού, χαβιάρη, μαγιά μπίρας, μύδια |
| Κάλιο (K) | Σόγια, μαύρο πιπέρι, καφές, φράουλα, πίτουρο |
| Φθόριο (F) | Ψάρια, οστρακοειδή, τσάι, σταφύλια, κρασί |
| Μαγνήσιο (Mg) | Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φύκια |
| Βιταμίνη C | Μπρόκολο, πιπεριές, εσπεριδοειδή |
| Βιταμίνη B6 | Χοιρινό, μουρούνα, σολομός |
| Βιταμίνη D | Ρέγκα, τόνος, μανιτάρια πορτσίνι |
| Φώσφορος (P) | Δημητριακά, καρύδια, ψάρια, βασιλικός πολτός, γύρη |
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, D και B μπορούν να ενισχύσουν τον οστικό ιστό, ενώ το ασβέστιο, ο φώσφορος, το μαγνήσιο, το κάλιο και το φθόριο θωρακίζουν την υγεία του στόματος και το σμάλτο.
Πηγή
(Visited 43 times, 1 visits today)
βιταμίνες δόντια ιχνοστοιχεία υγεία
Last modified: July 28, 2022
